اللقمة الهنية
مرحبا بك في المنتدى نورت ... يرجى التسجيل والمشاركة في المنتدى ... منك نستفيد ونتعلم لاتبخل علينا بما لديك من افكار واراء مع الحب والتقدير

اللقمة الهنية

تعليم طبخ . وصفات طبخ . خضراوات . لحوم . فاكهة . معجنات . الخ
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


تنبيه : قد يظهر موضوع معين بعدة طروحات متنوعة بسبب تعدد وجهات النظر مع الحب والتقدير

تسجيلك في المنتدى عزيزي وعزيزتي المتصفحين يعني انك ستضع بصمتك فيه وتنشر وتبقى مسجلا باسمك كجهد انساني للاجيال القادمة ولاتعتقد ان ماتقدمه خدمة شخصية لي بل لك في كل الاحوال مع الحب



مدير ادارة المنتدى

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» فوائد و اضرار الحمص
السبت سبتمبر 02, 2017 7:59 pm من طرف Admin

» فطيرة البطاطس
الأحد أغسطس 13, 2017 9:29 am من طرف Admin

» فطيرة البطاطس
الأحد أغسطس 13, 2017 9:18 am من طرف Admin

» مكونات خلطة بهارات الفاهيتا
السبت أغسطس 12, 2017 12:08 pm من طرف Admin

» الاطعمة السورية المتنوعة
الأربعاء أغسطس 09, 2017 11:12 pm من طرف Admin

» عشبة الانيلي
الأربعاء يوليو 05, 2017 5:09 pm من طرف زائر

» ريجيم الستة كيلوغرامات في اسبوع واحد
الخميس يونيو 15, 2017 11:51 am من طرف Admin

» البرغل هو نوع من القمح المجفف
الخميس يونيو 15, 2017 12:25 am من طرف Admin

» الديك الرومي بالفرن ودبس الرمان
الأربعاء يونيو 07, 2017 3:07 pm من طرف Admin

سبتمبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعشاطر | 
 

 مكسرات مفيدة وأخرى ضارة لحميتكِ الغذائية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 4078
تاريخ التسجيل : 07/04/2013

مُساهمةموضوع: مكسرات مفيدة وأخرى ضارة لحميتكِ الغذائية   السبت يوليو 04, 2015 1:31 pm

مكسرات مفيدة وأخرى ضارة لحميتكِ الغذائية











المكسرات هى وجبة خفيفة ذات قيمة غذائية عالية، حيث تمد الجسم بكمية هامة من الدهون الصحية، والبروتين، والفيتاينات، والمعادن، وعلى جانب أخر يوجد بعض الأنواع التى تسبب حفنة منها مشاكل صحية، مثل زيادة كبيرة فى الوزن، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسعرات، أليك أبرز هذة المكسرات محدده بالسعرات الحرارية ...







مكسرات تناسب الحيمة الغذائية


تتقارب سعرات بعض المكسرات الى حدا كبيرا، خاصة مع تقارب الكميات، على سبيل المثال أقل المكسرات سعرات حرارية في 160 أونصة، هي اللوز (23 وحدة مكسرات، 6 غرامات من البروتين، 14 غراما من الدهون)؛ الكاجو (16-18 وحدة مكسرات، 5 غرامات من البروتين، 13 غراما من الدهون)؛ والفستق (49 وحدة مكسرات، 6 غرامات من البروتين، 13 غراما من الدهون)، مع العلم على احتوائها على نسبة بروتين وألياف تفوق الدهون.


مع تجنبكِ المكسرات المعلبة أو المشوية في الزيت، وبدلا من ذلك، تناولها محمصة على الجاف، حيث صرح خبير التغذية كابلان أن تسخين المكسرات فى دون مهدرجة أو غير ذلك فى درجة حرارة عالية، يمكن أن تدمر القيمة الغذائية للمكسرات.





مكسرات لا تناسب الحمية الغذائية


هنا تحمل المكسرات كميات أقل من البروتين وكميات أعلى من الدهون، وذلك فى حال المكسرات البندق (10-12 وحدة مكسرات، 2 غرام من البروتين، 21 غراما من الدهون)، عين الجمل (18-20 نصفين، 3 غرامات من البروتين، 20 غراما من الدهون)، وتصل الأونصة هنا الى 200 سعر حرارى.


ومع ذلك،ما زالت من المكسرات الجيدة والهامة لصحتكِ، ولكن الفرق بين المجموعتين، هو  40 سعر حراري فقط للأونصة، وطالما حرصتى على السيطرة على الكميات التى تتناوليها يوميا، لا يوجد أى قلق من زيادة الوزن، حيث أشار الخبير الغذائى كابلان أن " أي نوع من المكسرات تتناوليها بجرعة مناسبة سوف تعطيكي جرعة جيدة من الدهون الصحية والمواد الغذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://noelkitchen.montadarabi.com
 
مكسرات مفيدة وأخرى ضارة لحميتكِ الغذائية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اللقمة الهنية  :: الفئة الأولى :: نباتات واعشاب ... فوائد وعلاج-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: