اللقمة الهنية
مرحبا بك في المنتدى نورت ... يرجى التسجيل والمشاركة في المنتدى ... منك نستفيد ونتعلم لاتبخل علينا بما لديك من افكار واراء مع الحب والتقدير

اللقمة الهنية

تعليم طبخ . وصفات طبخ . خضراوات . لحوم . فاكهة . معجنات . الخ
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


تنبيه : قد يظهر موضوع معين بعدة طروحات متنوعة بسبب تعدد وجهات النظر مع الحب والتقدير

تسجيلك في المنتدى عزيزي وعزيزتي المتصفحين يعني انك ستضع بصمتك فيه وتنشر وتبقى مسجلا باسمك كجهد انساني للاجيال القادمة ولاتعتقد ان ماتقدمه خدمة شخصية لي بل لك في كل الاحوال مع الحب



مدير ادارة المنتدى

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
كفتة بالبطاطس لحمه
المواضيع الأخيرة
» لوبراميد كبسولات
الأربعاء أبريل 25, 2018 7:21 am من طرف Admin

» صنع السمن الحيواني على اصوله
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 8:50 am من طرف Admin

» فوائد و اضرار الحمص
السبت سبتمبر 02, 2017 7:59 pm من طرف Admin

» فطيرة البطاطس
الأحد أغسطس 13, 2017 9:29 am من طرف Admin

» فطيرة البطاطس
الأحد أغسطس 13, 2017 9:18 am من طرف Admin

» مكونات خلطة بهارات الفاهيتا
السبت أغسطس 12, 2017 12:08 pm من طرف Admin

» الاطعمة السورية المتنوعة
الأربعاء أغسطس 09, 2017 11:12 pm من طرف Admin

» عشبة الانيلي
الأربعاء يوليو 05, 2017 5:09 pm من طرف زائر

» ريجيم الستة كيلوغرامات في اسبوع واحد
الخميس يونيو 15, 2017 11:51 am من طرف Admin

مايو 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعشاطر | 
 

 6 نصائح للمشغولين جداً تجنبهم مخاطر السمنة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 4080
تاريخ التسجيل : 07/04/2013

مُساهمةموضوع: 6 نصائح للمشغولين جداً تجنبهم مخاطر السمنة    الخميس سبتمبر 10, 2015 6:41 am

6 نصائح للمشغولين جداً تجنبهم مخاطر السمنة















نصائح للمشغولين



(بيروت-mbc.net) تعتبر السمنة من أخطر الأمراض التي يجب التخلص منها للتمكن من التمتع بصحة جيدة، ومن أبرز الحجج التي يتذرع بها عدد كبير من الناس الذين يعانون مشكلة في الوزن أنهم لا يملكون الوقت الكافي للقيام بالتمارين الرياضية أو لعدم اتباع نظام غذائي مثالي، لذلك قدم موقعwomen's health نصائح تساعد الإنسان المشغول بالتغلب على مشكلة السمنة:

-التخلص من الأطعمة الجاهزة في المطبخ
© MBC قدمت بواسطة نصائح للمشغولين
يجب أن يتم التخلص من جميع الأطعمة الجاهزة والغنية بالدهون من المطبخ مثل الوجبات الخفيفة السكرية، أكياس الشيبس، الأطعمة الجاهزة، الدوناتس والكروسان وغيرها من الأطعمة الدسمة التي تضر بالجسم وتقدم له السعرات الحرارية الكبيرة.

-وضع الأغذية الصحية أمام العينين

بعد استبعاد الأغذية الجاهزة والدسمة من المطبخ، من الجيد وضع المأكولات الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة أمام العينين لتناولها عند الجوع مباشرة، مثل أن يتم وضع الخضار والفواكه والتونة واللبن والأرز البني وغيرها من الأغذية الصحية.

-تحديد مواعيد ممارسة الرياضة

المشغولون لا ينظمون وقتهم بشكل دقيق. ولذلك يجب أن يضعوا موعدا محددا للرياضة واعتباره موعدا من المواعيد التي يصعب الاستغناء عنها وتركها.

-أخذ وجبات صحية خفيفة

لابد من أخذ الوجبات الخفيفة والصحية إلى العمل بشكل دائم، حتى إذا شعر الموظف بالجوع يتناولها دون تردد. ولابد من أخذ النصيحة هذه على محمل الجد لأن تناول الوجبات السريعة في العمل هو من الأمور التي تسبب السمنة بشكل كبير بين العاملين والموظفين والطلاب.

-تعلم تحضير الوجبات السريعة

هناك عدد كبير من الوجبات الصحية لا يتطلب تحضيرها الكثير من الوقت وهي تحمل الكثير من الفوائد الصحية للجسم. ينصح بتعلم كيفية تحضيرها لتجنب اللجوء إلى الأطعمة الجاهزة.

-إيجاد رفيق لممارسة الرياضة

إيجاد صديق للذهاب للرياضة وللمشي سويا من شأنه المساعدة على تحقيق الأهداف المرجوة في التخلص من الوزن وبذلك سيلتزم الإنسان أكثر وسيتخلص من وزنه الزائد بشكل أسرع وممتع أكثر.

-وضع ملابس الرياضة أمام العينين

لتجنب وضع ملابس الرياضة في الخزانة واخفائها بين الملابس بل من المفضل وضعها أمام متناول العينين في البيت وفي السيارة حتى يتنسى للشخص ممارسة الرياضة في أي وقت يريده.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://noelkitchen.montadarabi.com
 
6 نصائح للمشغولين جداً تجنبهم مخاطر السمنة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اللقمة الهنية  :: الفئة الأولى :: وصفات للتخسيس والريجيم-
إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوعانتقل الى: