اللقمة الهنية
مرحبا بك في المنتدى نورت ... يرجى التسجيل والمشاركة في المنتدى ... منك نستفيد ونتعلم لاتبخل علينا بما لديك من افكار واراء مع الحب والتقدير

اللقمة الهنية

تعليم طبخ . وصفات طبخ . خضراوات . لحوم . فاكهة . معجنات . الخ
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


تنبيه : قد يظهر موضوع معين بعدة طروحات متنوعة بسبب تعدد وجهات النظر مع الحب والتقدير

تسجيلك في المنتدى عزيزي وعزيزتي المتصفحين يعني انك ستضع بصمتك فيه وتنشر وتبقى مسجلا باسمك كجهد انساني للاجيال القادمة ولاتعتقد ان ماتقدمه خدمة شخصية لي بل لك في كل الاحوال مع الحب



مدير ادارة المنتدى

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
بالبطاطس لحمه عرايس كفتة
المواضيع الأخيرة
» لوبراميد كبسولات
الأربعاء أبريل 25, 2018 7:21 am من طرف Admin

» صنع السمن الحيواني على اصوله
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 8:50 am من طرف Admin

» فوائد و اضرار الحمص
السبت سبتمبر 02, 2017 7:59 pm من طرف Admin

» فطيرة البطاطس
الأحد أغسطس 13, 2017 9:29 am من طرف Admin

» فطيرة البطاطس
الأحد أغسطس 13, 2017 9:18 am من طرف Admin

» مكونات خلطة بهارات الفاهيتا
السبت أغسطس 12, 2017 12:08 pm من طرف Admin

» الاطعمة السورية المتنوعة
الأربعاء أغسطس 09, 2017 11:12 pm من طرف Admin

» عشبة الانيلي
الأربعاء يوليو 05, 2017 5:09 pm من طرف زائر

» ريجيم الستة كيلوغرامات في اسبوع واحد
الخميس يونيو 15, 2017 11:51 am من طرف Admin

أكتوبر 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 ريجيم الستة كيلوغرامات في اسبوع واحد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 4080
تاريخ التسجيل : 07/04/2013

مُساهمةموضوع: ريجيم الستة كيلوغرامات في اسبوع واحد    الخميس يونيو 15, 2017 11:51 am

يعتبر رجيم السعرات الحرارية من أقوى الحميات الغذائية وأكثرها فاعلية لكونه رجيم يعتمد على تقليل الاكل وحساب السعرات اليومية بدون جوع او حرمان، وهو نظام مضمون ونتائجه ملحوظة.
 
رجيم السعرات الحرارية لتفادي زيادة الوزن وتراكم الدهون
 
إن آلية الحصول على أي نظام تخسيس لإنقاص الوزن يعتمد على كمية السعرات الحرارية في الجسم، وكلما زادت السعرات الحرارية في نظام التغذية، كلما زادت نسبة الدهون في الجسم ما يسبب زيادة الوزن وظهور الجسم بشكل غير لائق نظراً لتراكم الدهون في مناطق معينة تعمل على تشويه الجسم وتمحو تناسقه، وبالتالي فإن تنظيم البرنامج الغذائي يتطلب تنظيم معدل وكمية السعرات الحرارية في هذا الغذاء، وللحصول على رجيم السعرات الحرارية فإنه يتطلب الحصول على برنامج رجيم يضمن لك القيام بهذا الدور للتخلص من الوزن الزائد.
 
ومعادلة حساب السعرات الحرارية المناسبة لجسمك سهلة وبسيطة للغاية، وهي على الشكل التالي:
السعرات الحرارية خلال اليوم = الوزن الحالي × 24 عدد ساعات اليوم × 1 سعرة حرارية
 
إن اتباع رجيم السعرات الحرارية يضمن خسارة 4 الى 6 كيلوجرام في الأسبوع، فهو سيضمن الحفاظ على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فقط دون الزيادة فيها حتى لا يتم تراكم الدهون في مناطق الجسم، وبالتالي هذا البرنامج سوف يضمن الحصول على فرصة حقيقية لانقاص الوزن.
 
برنامج نظام رجيم السعرات الحرارية
 
- اليوم الأول:
الإفطار: كوب من عصير البرتقال + علبة لبن.
الغداء: نصف رغيف خبز + شريحة لحم مشوي خالية من الدهون + سلطة خضروات.
العشاء: نصف رغيف خبز + قطة واحدة جبنة مثلثات.
 
- اليوم الثاني:
الإفطار: قطعة كيك + كوب حليب خالي الدسم.
الغداء: طبق صغير معكرونة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات.
العشاء: نصف رغيف خبز + بيضة واحدة مسلوقة + لبن .
 
- اليوم الثالث:
الإفطار: 2 شريحة توست + 2 قطعة جبنة مثلثات.
الغداء: 2 سمكة مشوية + طبق أرز مسلوق + سلطة خضروات.
العشاء: شريحة واحدة توست + قطعة جبن بيضاء.
 
- اليوم الرابع:
الإفطار: 2 شريحة توست + 3 ملاعق عسل نحل + حبة فاكهة.
الغداء:  نصف رغيف خبز + علبة تونة صغيرة خالية الزيوت + حبة فاكهة.
العشاء: نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة + كوب من الحليب خالي الدسم.
 
- اليوم الخامس:
الإفطار : رغيف خبز + طبق من الفول + حبة فاكهة.
الغداء : شريحة من صدور الدجاج + طبق من سلطة الخضروات.
العشاء : قطعة بيتزا متوسطة الحجم + كوب من اللبن.
 
- اليوم السادس:
الإفطار: كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
الغداء: شريحة لحم مسلوقة + طبق متوسط معكرونة مسلوقة + طبق سلطة خضروات.
العشاء: نصف رغيف خبز + طبق من السلطة + كوب من عصير البرتقال.
 
اليوم السابع:
الإفطار: نصف رغيف خبز + بيضة مسلوقة.
الغداء: ربع دجاجة منزوعة الجلد + حبة بطاطس مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات + كوب من عصير التفاح.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://noelkitchen.montadarabi.com
 
ريجيم الستة كيلوغرامات في اسبوع واحد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اللقمة الهنية  :: الفئة الأولى :: وصفات للتخسيس والريجيم-
انتقل الى: